1. Η γυμναστική κάνει καλό
Κάντε 30 λεπτά έντονη άσκηση, για 3 φορές την εβδομάδα. Θα απαλλαγείτε από τον πόνο και θα αποκτήσετε και..ένα ονειρεμένο σώμα.

2. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται
Μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλεί ημικρανίες, όμως αυτό συμβαίνει και στην αντίθετη περίπτωση. Δημιουργείστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Με τις συχνές αλλαγές του ωραρίου στον ύπνο,  το σώμα αδυνατεί να προσαρμοστεί και αντιδρά, εμφανίζοντας ημικρανίες. Κοιμηθείτε 7 με 8 ώρες..

3. Προστατευτείτε από τον καιρό
Αποφύγετε την έκθεση σε υγρό και ζεστό κλίμα, καθώς είναι μία από τις αιτίες εμφάνισης ημικρανίας.

4. Διώξτε το στρες..μακριά
Σύμφωνα με έρευνες κατά την περίοδο χαλάρωσης, μετά από μία ημέρα "γεμάτη" στρες, ενδέχεται να εμφανιστεί ημικρανία. Αυτό συμβαίνει, επειδή το στρες αυξάνει τα επίπεδα κάποιων χημικών ουσιών, τα οποία κατά την περίοδο χαλάρωσης πέφτουν απότομα.
Διαχειριστείτε το στρες με τεχνικές χαλάρωσης..Προτιμήστε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο ή μια απαλή μουσική..ακόμα και διαλογισμό!

5. Ελέγξτε το μαγνήσιο
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Ελέγξτε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για συμπληρώματα μαγνησίου. Ακόμα, να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι μπανάνες, ο αρακάς, ο τοματοπολτός, τα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες και η μαγιά.

6. Πιείτε καφέ
Η καφεϊνη μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων και να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας. Μην το παρακάνετε όμως..2 φλυτζάνια την ημέρα αρκούν, διότι μετά θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα.
Σημαντικό είναι να πίνετε τον καφέ σας, την ίδια ώρα κάθε μέρα.

7. Μήπως σας ενοχλεί το άρωμα;
Τα έντονα αρώματα, όπως και το δυνατό φως, ανήκουν στην κατηγορία των αιτιών, για εμφάνιση ημικρανίας.
Ελέγξτε μήπως ευθύνεται το άρωμά σας για τις συχνές ημικρανίες..

8. Μην ξεχνάτε τις πρωτεϊνες
Μήπως τελικά χρειάζεστε πρωτεϊνες;
Προσθέστε στη διατροφή σας προϊόντα πλούσια σε πρωτεϊνες, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι μπανάνες.

9. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας γυαλιά ηλίου
Το έντονο φως μπορεί να σας επηρεάσει και να εμφανίσετε ημικρανίες. Μην ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου, όταν εκτίθεστε σε έντονο φως.

10. "Θέλω να πιω όλο το Βόσπορο"
Η αφυδάτωση είναι παράγοντας ημικρανίας. Να πίνετε 1,5L με 2L νερό την ημέρα.

11. Προσοχή στο αλκοόλ
Όλα τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν ημικρανίες. Παρόλα αυτά τα ποτά με σκούρο χρώμα, όπως το κόκκινο κρασί, μπορεί να σας κάνουν να υποφέρετε. Η καλύτερη επιλογή είναι να πίνετε μη αλκοολούχα ποτά. Διαφορετικά επιλέξτε κάποιο ποτό με ελάχιστη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

12. Μήπως και το sex κάνει καλό;
Η ερωτική συνεύρεση, αποδείχτηκε πως μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας, αλλά και να μειώσει το στρες, σε κάποιους ανθρώπους.

13. Προσοχή στα πρόσθετα και στα επεξεργασμένα
Πρόσθετα τροφίμων, όπως η ασπαρτάμη, η ταρτραζίνη και το βενζοϊκό νάτριο, μπορεί να σας προκαλούν ημικρανίες. Δώστε προσοχή όμως και στα επεξεργασμένα τρόφιμα και κρέατα.

14. Ιατρική βοήθεια
Εάν με τις αλλαγές αυτές, στην καθημερινότητά σας, συνεχίζουν να εμφανίζονται τακτικά οι ανυπόφορες ημικρανίες..καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε ένα γιατρό. Θα ανακαλύψετε..τί ευθύνεται για την εμφάνιση ημικρανιών και θα σας προτείνει κατάλληλες μεθόδους αντιμετώπισης.



Υ.Γ.: Εάν κάνετε όλα τα παραπάνω βήματα και οι ημικρανίες είναι ακόμα "εκεί" και..σας ταλαιπωρούν, αναρωτηθείτε.."Μήπως τελικά είστε ματιασμένες;".


Αυτά από εμένα..

Εάν σας φάνηκε ενδιαφέρον το άρθρο, μη διστάσετε να γίνετε μέλος του ..Beauty Diary.. , για να ενημερώνεστε για τα νέα άρθρα που θα ακολουθήσουν!

Φιλιά πολλά,
Αλεξάνδρα.!